Inteligência Positiva: Como Superar Sabotadores no Coaching

Inteligência positiva tornou-se um termo popular no mundo do coaching executivo.

Ela é a nova “inteligência” desta década, tal como o foi a inteligência emocional na última década e a inteligência cognitiva na década anterior.

A inteligência positiva indica como sua mente age no seu melhor interesse, e a boa notícia é que é uma habilidade que você pode desenvolver.

Neste artigo, você aprenderá sobre o quociente de inteligência positivo, sua aplicação em coaching, sabotadores e como permanecer positivo como coach. Esperamos que você se sinta muito à vontade e inspirado para permanecer conosco durante este artigo.

O que é o Quociente de Inteligência Positivo?

O quociente de inteligência positivo (QP) é usado como medida de aptidão mental. É a porcentagem de tempo que a mente está positiva, permitindo que ela floresça – um grande fator para permitir que você alcance todo o seu potencial.

O QP mede a força dos músculos mentais positivos de um indivíduo (às vezes chamados de “sábio”) versus os negativos (o “sabotador”). O músculo do alto comando é a capacidade que um indivíduo tem de impulsionar seu sábio e atenuar seu sabotador. Você aprenderá mais sobre como aumentar esse músculo com exercícios posteriormente neste artigo.

Pense na aptidão física em termos de atividade física duradoura, com pouco esforço ou impacto negativo envolvido. Se você não estiver fisicamente apto, sofrerá estresse físico com o mínimo de atividade física.

A analogia também pode ser aplicada à aptidão mental. Se você não estiver mentalmente apto, poderá sofrer estresse mental. Isso pode vir na forma de depressão, ansiedade, frustração e raiva. Terá inevitavelmente impacto na educação, no trabalho, na família, nos relacionamentos, nas interações sociais e na recreação.

Alguns pesquisadores descrevem os sabotadores como sendo padrões mentais habituais , reagindo a desafios e gerando emoções negativas. Você se atrapalha em vez de florescer. Você pode sentir estresse, decepção, arrependimento, raiva, culpa, vergonha e preocupação. O antagonista dos sabotadores é o sábio.

Este aspecto da sua aptidão mental gerencia desafios por meio de emoções positivas. Podem ser empatia, gratidão, criatividade, curiosidade, autoconfiança, clareza e ação.

A inteligência positiva é baseada na ciência?

Shirzad Chamine (2012) é mais conhecido por seu desenvolvimento da teoria da inteligência positiva. Ele argumenta que a inteligência positiva é baseada em pesquisas da ciência do desempenho, da neurociência e da psicologia cognitiva e positiva. Ele descreve a pesquisa como uma validação independente da inteligência positiva.

Estudiosos afirmam que existem diferentes partes do cérebro que controlam os sabotadores e o sábio. A parte de sobrevivência do cérebro controla o funcionamento físico e emocional e influencia os sabotadores, enquanto o sábio é controlado pelo cérebro PQ e consiste no córtex pré-frontal médio, no lado direito do cérebro e no circuito de empatia. O cérebro QP libera endorfinas que neutralizam os hormônios sabotadores relacionados ao estresse.

Numa análise de mais de 200 estudos científicos diferentes, a conclusão geral foi que níveis mais elevados de QP levam à maior sucesso no trabalho, no casamento, na saúde, nas amizades e nos domínios sociais e criativos.

10 tipos de sabotadores internos

Tanto os sabotadores quanto os sábios residem em diferentes partes do cérebro.

A boa notícia é que os sabotadores não são estáticos ou fixos para o resto da vida. Eles podem ser alterados e enfraquecidos, fortalecendo o sábio.

Nem todos são afetados por todos os 10 sabotadores ao mesmo tempo e da mesma maneira. Diferentes pessoas são afetadas por diferentes tipos de sabotadores. O juiz é o mestre universal de todas as pessoas e um sabotador comum que aflige todos os indivíduos. Mas quando nos deixamos dominar por esses sabotadores, acabamos enfraquecendo nossa inteligência positiva.

Existem 10 sabotadores internos:

1. Juiz

Esse é o grande vilão da inteligência positiva, muitas vezes descrito como o sabotador universal, o juiz irá espancá-lo por erros repetidos. Ele avisa obsessivamente sobre riscos futuros. Isso faz com que você se preocupe e fique facilmente obcecado e fixado na negatividade. O juiz é um inimigo. Isso pode desencadear outros sabotadores e causar estresse desnecessário, reduzindo, em última análise, sua eficácia geral.

2. Vítima

A vítima não se sente aceita. Tenta atrair carinho através da atenção. Concentra-se em sentimentos internos dolorosos e, quando criticado, tende a se retrair. A vítima recebe atenção através de seus problemas emocionais, mau temperamento ou comportamento taciturno. A vítima se sente sozinha, isolada, triste e abandonada. Parece frustrado, desamparado e culpado.

3. Por favor

Quem agrada tenta obter aceitação e afeto ajudando os outros. Isso atende às suas necessidades emocionais. Agrada, lisonjeia e resgata. Quem agrada perde de vista suas próprias necessidades e pode ficar ressentido.

Tem uma forte necessidade de ser querido pelos outros, o que o faz indiretamente, para que os outros se sintam obrigados a retribuir o cuidado. Aquele que agrada fica incomodado quando os outros não se importam com o que ele fez.

4. Inquieto

O inquieto sabotador busca excitação em muitas atividades. Ele se distrai facilmente e se recupera de sentimentos desagradáveis ​​e busca novos estímulos.

A atenção é constantemente deslocada e a impaciência é constante. Evita um foco real e duradouro em quaisquer questões ou relacionamentos. Sabotadores inquietos fornecem um substituto para o autocuidado e uma fuga da ansiedade e da dor.

5. Hipervigilante

O sabotador hipervigilante mostra medo e ansiedade contínuos em relação ao perigo. Ele se preocupa com coisas que podem dar errado. Ele duvida de si mesmo e dos outros o tempo todo.

O sabotador hipervigilante sempre desconfia do que os outros possam estar fazendo. Procura garantias e orientação através de regras, procedimentos e autoridades. O sabotador hipervigilante muitas vezes se sente cético e cínico. Percebe que a vida está cheia de perigos.

6. Hiper Realizador

O hiper realizador busca respeito próprio e validação a partir do desempenho constante. Isso pode levar a uma tendência orientada para objetivos e viciada em trabalho e à perda de contato com relacionamentos e necessidades emocionais. Adapta sua personalidade para impressionar outras pessoas. Quer aperfeiçoar o eu exterior e não o interior.

A necessidade geral é sentir-se bem-sucedido, pois isso cria um sentimento de valor. A felicidade é alcançada através de conquistas. É incapaz de se conectar em um nível mais profundo com outras pessoas.

7. Hiper-racional

Este sabotador se concentra em processar tudo de forma racional. Alta concentração pode causar perda de foco. Insight, conhecimento e compreensão são mais valorizados. Ele analisa em vez de vivenciar sentimentos.

O sabotador hiper-racional tem uma boa estratégia de sobrevivência. Escapa para uma mente ordenada e racional, gerando segurança e superioridade intelectual. Atenção e elogios são obtidos por ser a pessoa mais inteligente.

8. Controlador

Esse sabotador tem um desejo baseado na ansiedade de assumir o controle. Quer estar no controle das situações e das ações das pessoas. É um falador forte, obstinado e conflituoso. O controlador empurra os outros para além da sua zona de conforto. O controlador pode ser estimulante e intimidador.

A comunicação pode ser expressa de forma irada e crítica. Quando se sente magoado ou rejeitado, não admite isso. O controlador obtém resultados, mas estes são temporários e à custa de outros se sentirem controlados e ressentidos.

9. Defensor

O defensor é perfeccionista e precisa manter as coisas em ordem e organizadas. Pode ser altamente crítico consigo mesmo e com os outros. O defensor exige fortemente autocontrole. Tem padrões elevados e precisa ser metódico.

Há uma frustração constante consigo mesmo e com os outros. O defensor é sarcástico e hipócrita. Há inflexibilidade para lidar com as mudanças e os diferentes estilos dos outros. Outras pessoas ficam ressentidas, ansiosas e cheias de dúvidas.

10. Evitador

O evitador concentra-se no que é agradável e positivo e evita o que é difícil e desagradável. Tem dificuldade em dizer não, resiste aos outros, prefere o conforto e a rotina e procrastina quando as tarefas não são agradáveis.

O evitador suprime a raiva e o ressentimento, em vez de expressar essas emoções. Nega conflitos e relações negativas, e a confiança dos outros pode ser superficial, pois evita conflitos e os níveis de confiança dos outros são reduzidos.

Bom, agora que você conhece esses sabotadores, pode ficar mais atento e focado para manter a integridade da sua inteligência positiva. É preciso atenção e foco para não cair nas artimanhas desse grupo de sabotadores.

3 exercícios úteis para treinadores

Vários exercícios podem promover inteligência positiva para treinadores. Por que não tentar algumas delas para promover o crescimento intelectual positivo e impedir o ciclo de sabotagem que você pode encontrar?

1. Exercícios de gratidão

Escreva três coisas pelas quais você é grato todos os dias, mesmo que sejam pequenas, como a refeição que acabou de fazer, um nascer do sol colorido ou a bela trilha sonora que acabou de ouvir.

Este exercício mostra como ser grato pelas pequenas coisas. Também ajuda você a ver as coisas no mundo de maneira diferente. Você pode obter uma visão de mundo totalmente nova a cada dia, lutar contra preconceitos negativos e absorver e perceber os aspectos positivos do seu dia.

2. Estabeleça pequenas metas com limites e recompense-se

Os coaches podem estar tão focados nos clientes que muitas vezes negligenciam o seu próprio bem-estar. Estabeleça pequenas metas no início do dia, com horários de início e término. Crie intervalos. Ao concluir cada tarefa, recompense-se com uma xícara de café ou uma pausa de cinco minutos ao ar livre.

Essas recompensas garantem que você trabalhe de maneira produtiva e eficiente, ao mesmo tempo que ensinam ao seu cérebro que ele será recompensado por fazer escolhas positivas. Com o tempo, essa nova forma de trabalhar pode ajudar a melhorar sua mentalidade. Observe o desenvolvimento do tanquinho do seu cérebro, à medida que ele se torna mais forte e em forma.

3. Ferramenta de gentileza

Atos aleatórios de gentileza podem ser usados ​​tanto por coaches quanto por seus clientes. Fortalecer o músculo da bondade pode ser um elemento importante da aptidão mental e enfraquecer os sabotadores. Através desses atos de gentileza podemos treinar e desenvolver uma inteligência positiva.

Atos aleatórios de bondade trazem ganhos positivos para a saúde física e mental de quem dá.

Você pode planejar uma semana de atos gentis para cada dia da semana. Não precisam ser monetários e podem ser simples. Por que não elogiar três pessoas diferentes durante o dia? Que tal escrever uma nota de agradecimento para alguém que você conhece? Sorria e diga bom dia a um estranho. Pegue um pouco de lixo e jogue na lata de lixo. Leve flores para um familiar ou amigo ou doe itens indesejados para uma instituição de caridade.

Todos nós nos auto-sabotamos, e isso pode ser tão automático que nem percebemos. Quando esse pensamento destrutivo continua, ele nos faz tropeçar e nos leva ainda mais à negatividade e à autoderrota.

Mas não se preocupe, pois nem tudo está perdido. Como este artigo mostrou, é muito fácil treinar novamente nosso cérebro e fortalecer nossa inteligência positiva.

Conheça alguns livros sobre Inteligência Positiva

Inteligência Positiva – por Shirzad Chamine

Atitude mental positiva – por por Napoleon Hill (Autor), W. Clement Stone (Autor)